Strona główna Technika i progresja

Technika i progresja

Nauka techniki ćwiczeń, progresja obciążeń i planowanie serii oraz powtórzeń. Materiały pomagające trenować bez stagnacji i kontuzji.

Najnowsze

Pauzy w ćwiczeniach: kiedy mają sens i jak ich używać bez spadku formy

Technika i progresja Jan Piotrowski - 27 stycznia, 2026 0

Bench press bez bólu barków: ustawienie łopatek i tor ruchu

Technika i progresja Renata Kwiatkowski - 20 stycznia, 2026 1

O nas:

KO Sports to blog stworzony dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, siłę i kondycję w prosty, uporządkowany sposób. Pokazujemy trening bez zbędnej teorii – konkretnie, praktycznie i tak, żebyś mógł zacząć od razu niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni.

Na stronie znajdziesz gotowe plany treningowe, zestawy ćwiczeń na każdą partię mięśni, wskazówki dotyczące techniki, regeneracji oraz budowania formy krok po kroku. Stawiamy na rozwiązania, które działają w realnym życiu: krótsze treningi, sensowny progres i rozsądne podejście do celów takich jak masa, redukcja czy poprawa wydolności.

KO Sports to także miejsce dla fanów sportowej energii i „fighter mindset” – nie po to, by robić show, ale żeby mieć motywację do działania i trzymać się planu. Jeśli chcesz trenować regularnie i widzieć efekty, jesteś w dobrym miejscu.

Materiały na stronie mają charakter informacyjny i edukacyjny. W przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.