Regeneracja i sen pomagają zrozumieć, co dzieje się między kolejnymi treningami i jak zarządzać zmęczeniem. Artykuły poruszają temat jakości snu, drzemek, odpoczynku po ciężkich sesjach, deloadu oraz regeneracji podczas deficytu kalorycznego. Znajdziesz tu także wskazówki dotyczące chłodzenia po treningu i sygnałów, które mogą sugerować, że plan wymaga zmniejszenia obciążenia.
