Redakcja

Damian Wiśniewski pisze o treningu siłowym i budowaniu sylwetki w sposób, który da się wdrożyć od razu. Pracuje na sprawdzonych schematach: progresji obciążeń, kontroli objętości i technice ruchu, a każdy plan testuje w praktyce na różnych poziomach zaawansowania. W tekstach stawia na konkret: dobór ćwiczeń, tempo, przerwy, regenerację i realne oczekiwania. Korzysta z aktualnych źródeł i badań, ale zawsze filtruje je przez doświadczenie z sali treningowej. Na KO Sports odpowiada za treści „bez lania wody” i bezpieczne podejście do progresu.

Henryk Zieliński tworzy treści o treningu funkcjonalnym, mobilności i profilaktyce urazów. W pracy łączy doświadczenie z sali z analizą badań i zaleceń dotyczących bezpiecznego obciążania stawów oraz tkanek. Na KO Sports pokazuje, jak poprawić zakresy ruchu, stabilizację i kontrolę ciała, żeby trening siłowy był skuteczniejszy i mniej ryzykowny. Ceni proste protokoły: krótkie rozgrzewki, sensowne akcesoria i regenerację dopasowaną do objętości. Pisze jasno, bez straszenia, ale z naciskiem na odpowiedzialne tempo progresu i technikę.

Jacek Tomaszewski zajmuje się tematami siły, kondycji i programowania treningu pod konkretne cele. Lubi porządek w planie: jasne priorytety, sensowne zakresy powtórzeń, kontrolę intensywności i tygodniową strukturę, która pozwala progresować bez zajeżdżania organizmu. W tekstach często odwołuje się do praktycznych testów, dziennika treningowego i wniosków z pracy z różnymi typami sylwetek. Na KO Sports tłumaczy, jak łączyć trening siłowy z elementami wydolności, kiedy dokładać objętość, a kiedy odpuścić. Pisze konkretnie, odpowiedzialnie i bez zbędnych uproszczeń.

Jan Kaczmarek przygotowuje poradniki o redukcji, budowaniu masy i utrzymaniu efektów bez ciągłego zaczynania od nowa. Skupia się na podstawach, które dają wynik: bilans energetyczny, sensowny trening oporowy, regeneracja i cierpliwość. W artykułach pokazuje, jak planować tygodnie, jak dobierać ćwiczenia pod cel i jak oceniać postępy na podstawie pomiarów oraz samopoczucia, a nie chwilowych wahań. Korzysta z wiarygodnych źródeł i konfrontuje je z praktyką, unikając skrajnych diet i „cudownych” metod. Na KO Sports stawia na rzetelność i długofalowe podejście.

Jan Piotrowski specjalizuje się w planowaniu treningów na masę i redukcję oraz w łączeniu siły z kondycją. Lubi podejście oparte na danych: notatki z treningów, pomiary, kontrola obciążeń i objętości, a także proste wskaźniki regeneracji. W artykułach tłumaczy, jak dobierać ćwiczenia do celu i możliwości, jak unikać przeciążeń oraz kiedy upraszczać plan, żeby działał. Zwraca uwagę na technikę, mobilność i nawyki poza siłownią, bo to one często decydują o efektach. Pisze rzeczowo, z naciskiem na praktykę i odpowiedzialność.

Marcin Dąbrowski odpowiada za praktyczne poradniki treningowe i dobór ćwiczeń na każdą partię mięśni. Skupia się na tym, co działa w dłuższym okresie: konsekwencji, progresji, jakości powtórzeń i rozsądnym planowaniu tygodnia. W artykułach rozbija ruchy na elementy, podaje typowe błędy i proste korekty, a warianty ćwiczeń dobiera pod sprzęt i poziom zaawansowania. Opiera się na sprawdzonych metodach i aktualnej wiedzy, ale unika modnych skrótów. Jego celem jest, by czytelnik trenował skutecznie, bez chaosu i bez przeciążania organizmu.

Autor w zespole redakcyjnym. Publikuje materiały oparte na źródłach i doświadczeniu tematycznym.

Renata Kwiatkowski tworzy treści o treningu w domu, organizacji planu i budowaniu formy przy ograniczonym czasie oraz sprzęcie. Jej podejście jest metodyczne: najpierw cel, potem dobór ćwiczeń, objętości i progresji, a na końcu proste zasady monitorowania postępów. W artykułach pokazuje, jak trenować skutecznie z hantlami, gumami lub masą ciała, jak ustawiać intensywność i jak dbać o technikę bez trenera obok. Opiera się na sprawdzonych rozwiązaniach i rzetelnych źródłach, unikając „magicznych” metod. Stawia na bezpieczeństwo, regularność i realne rezultaty.

Zofia Witkowski pisze o zdrowych nawykach, regeneracji i tym, jak wspierać trening codziennymi decyzjami. Interesuje ją praktyka: sen, stres, odżywianie w realnym życiu oraz proste strategie, które pomagają utrzymać regularność. W tekstach oddziela fakty od mitów, korzysta z wiarygodnych źródeł i podaje konkretne wskazówki do wdrożenia, bez skrajności i obietnic „na skróty”. Na KO Sports dba o to, by porady były bezpieczne i dopasowane do różnych stylów życia, także dla osób trenujących w domu. Stawia na rozsądek, konsekwencję i długofalowe efekty.